选择熟悉且有补给点的路线，先用较短距离测试鞋袜、背包和步行节奏。路线中安排可以坐下休息的地点，并确认中途是否有公共交通作为备用方案。

出发前查看天气和路线施工信息，携带饮水、必要的个人用品和手机电量备用。若出现明显不适或环境条件恶化，应调整计划，不要为了完成数字而继续前进。

第一次测试结束后，不只记录总距离，也记下脚部感受、休息次数、路面类型和返程耗时。下一次只增加一个变量，例如距离或坡度，避免同时提高多个难度。