坐下后观察肩膀是否自然放松，手肘能否靠近身体，双脚是否有稳定支撑。屏幕放在正前方，避免长期扭头；需要阅读纸本时，可用文件架减少频繁低头。

笔记本电脑长时间使用时，可以配合外接键盘和鼠标，让屏幕与手部操作位置分别调整。每个人的条件不同，应以舒适和可持续变化为准，并定时起身活动。

调整桌面后，连续使用一段时间再判断是否合适。若肩颈或手腕持续不适，应寻求合格专业人员建议；家具尺寸只是工作环境的一部分，休息和活动同样重要。